Do prawidłowego funkcjonowania organizmu młodego człowieka niezbędna jest witamina A. Witamina A ma zbawienne działanie na nasz wzrok, jak i wygląd skóry i włosów. Witamina A doskonale rozpuszcza się w tłuszczach i dzięki temu nasz organizm może ją przechowywać w tkance tłuszczowej. Świetnym źródłem tej witaminy są między innymi ryby, wątróbka, tran, marchew i warzywa zielone.
Kolejną witaminą, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jest witamina C. Witamina C doskonale wzmacnia odporność organizmu przed wszelkimi infekcjami, a także zapobiega chorobom układu krążenia. Niedobór witaminy C prowadzi do ogólnego osłabienia organizmu i jego odporności. Gdzie można znaleźć tę witaminę? Przede wszystkim w świeżych owocach cytrusowych i warzywach.
Kolejną ważną dla organizmu witaminą, jest witamina D, konieczna dla prawidłowego rozwoju naszych kości oraz zębów. W przypadku dzieci, regularne przyjmowanie tej witaminy zabezpiecza przed wystąpieniem krzywicy i innych chorób układu kostnego.